jem nie jem

[...] ogolnie to ja nie licze ani kcal, ani wegli, nic. Po prostu bede sie staral wegli troche mniej, a pilnowac bialka no i tluszczy. Czesto przy komputerze jakies pestki jem, oliwe pije po 20-30 ml czasem. No i ogarnac sie musze i wprowadzic aero jak tak. Z godzinke z 2x tygodniowo roweryk dobrze by bylo? Tez bardzo dla mnie wazne pytania, [...]

Kilogram, zależy od wielkości. Ja jem ze 2 dziennie, ale ich nie liczę, zgodnie z zasadą, żeby warzyw nie liczyć. Odin i Rion pozwolili ;) nie liczyć ich w ogóle, nie tylko zielonych. Ale faktycznie wy z reguły w ogóle nie jadacie węgli wtedy...

warzywa jem tylko tu nie pisałem:) a co do płatkow rano to robie placka :) 100 g płatkow zalewam wrzątkiem dodaje 3 jajka i na patelnie. Oczywiscie nei zawsze jem ryz i zamieniam na kasze czy makaron Zmieniony przez - walczymy11 w dniu 2010-06-25 07:37:06

[...] na insulinę, naturalnie otyłych. Ty nie wyglądasz na takiego, raczej na gościa, który o siebie mniej dbał. Ja osobiście rozwiązuje to w ten sposób , że w dni treningowe jem więcej węgli/mniej tłuszczu a w dni nietreningowe (aerobowe) odwrotnie. Co do wagi to wszystko zależy od tego kiedy wznowiłeś treningi. Jeśli wróciłeś do siłowni po [...]

[...] taki trening czasowo powinien trwać?W jadłospisie wpisałam jajecznicę ,bo nie wiedziałam,że mogę pojedynczo wszystko wbijać,a ryż był po ugotowaniu.Nigdy nie ważyłam tego co jem ,więc trochę mnie to zszokowało.Chyba nie mam tego rozstępu mięśni brzucha,ale skonsultuję to jeszcze z lekarzem.Bardzo Wam dziękuję za dotychczasowe rady.Wieczorem lecę [...]

[...] są niekompletne,bo mam problemy z nazewnictwem ćwiczeń,ale większość udaje mi się znaleźć.Na weekend chyba odpuszczę sobie domowe areoby ,bo padam na ryj.Nie wiem,czy jem tyle biała co powinnam,staram się trzymać wyznaczonej diety,ale czasami kombinuję sama i chyba robię źle.Chodzę ciągle głodna,Wy też tak macie?Ciągle zasysa mój żołądek [...]

[...] diecie 1600 kcal i o diecie glikemicznej ,wszędzie słyszałam,że węglowodany trzeba ucinać,bo to same cukry,więc ja tak robiłam,bo się bałam.Tutaj węgle trzeba jeść, nigdy tyle mięsa nie jadłam co teraz,nie żebym nie lubiła,ale ciężko mi było się przyzwyczaić.Jajka jadłam max 3 sztuki w tygodniu,bo cholesterol a tu jem prawie codziennie po kilka.

[...] kalorie. Ja jak chcialem sie bawic w redukcje to i kalkulatora i wagi uzywalem. Zadne nie gryzie. A z nabijaniem ego nie rozumiem kompletnie. Ze niby mam byc dumny bo jem mniej niz potrzebuje? A co w tym fajnego? Fajnie jest jesc tyle ile sie chce, a nie tyle ile potrzeba. Zasada jest prosta- rozpisujesz diete w ktorej uwzgledniasz [...]

Slabo. Daj 5-6 posilkow. Rano nie musisz wstawac i pic bialko, bez sensu. pobudka 6.00 pije białko,ide spać jeszcze na godzine,wstaje o 7.00 pije cell pump , 7.30 jem jakieś płątki nestle 10-150g owsiane + bialko i zdrowy tluszcz 10.30 100g ryżu zalewam jogurtem i szmam na przerwie 12.35 kanapki jakieś jem,dwie buły z dżemem brzoskiniowym i 150g [...]

na trening leszcze! ja właśnie jem i zaraz lece, bo dzisiaj plecy a same się nie zrobią !!!!!!!!!!!!!!!!!!

haha :D Ja juz jem jak swinia Z tym ze nie moge wejsc na wieksze ciezary bo sam na silke chodze

jem 500g dziennie tylko wiec na 4 :) IZI nie znasz przepisu na placek owsiany!? ja daje 10białek 5żółtek jaj i 100g owsianych 20g kakaoo- dziennie zjadam pół takiego placka :) Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2013-02-17 12:04:25

A ja tam wp*****lam ile wlezie tego syfu, mówię sobie, że poćwicze areoby... nie robię ich i dalej jem %-) Trudno :-P

[...] byly z promocji a drugi raz, to bylo wczoraj, zjadlem cala czekolade i paczke krakuskow, na szczescie juz ich nie mam :)) A tak to i tak bywa ze normalne jedzenie po tyle wchodzi, malo to razy 300g ryzu weszło :d a to juz 1000 kcal plus miecho , troche salatki. Byc moze o tym przykladzie mowisz bo zdarza mis ei ze tak jem i chyba pisalem tu o tym

zauważyłem ,że po 2 posiłku zaczynam miewać wzdęcia (podejrzewam płatki owsiane i tu muszę zaznaczyć ,że jem je na surowo tzn, nie gotuje tylko sypie do jogurtu) na co można by je zamienić, bo jest to dość uciążliwe?

jezeli chodzi o odzywianie to nie mam zadnej sprecyzowanej diety jem poprostu to na co mam ochote sa to z reguly 3-4 posilki dziennie miedzy posilkami zjem tez cos slodkiego oraz jakies owoce lub jogurt co do tego co jem to mieso kurczaka biale pieczywo duzo sera zoltego(bardzo lubie) wedliny oczywiscie ziemniaki czasem ryz warzywa czasem ryby [...]

[...] Oglądać i się uczyć %-) Hahahaha %-) 3 minuty obracałeś ten sernik na drugą stronę. XD I kiedy już nie mogłem ze śmiechu i myślałem, że to moment, w którym dasz radę, nagle zaczynałeś na nowo. :-( Jak ja próbuję coś obrócić, to mi się zawsze na każdą stronę to rozwala na 20 części, wkurzam się, ściągam z patelni i jem surową papkę };-)

Jem twarożek z wiórkami. Kogoś zaciekawiło to info? Jak byłby jakieś pytania, lub ktoś miał jakieś wątpliwości, to zapraszam na PW - tam rozwiązuje wszelkie sprawy związane z jedzeniem twarożku. Ogółem twaróg dobra rzecz, a ten z Belgii jeszcze lepsza. No i nie wiem, czy mówiłem, ale dorzucam sobie wiórki kokosowe do niego. A z wiórkami to już w [...]

i wyszło ci z tego coś 8x dłuższe niż to co napisałem ja :-D btw. nie mam czasu na zabawę w miliard posiłków więc jem: 100g makaronu, 150g kury, 3 jajka, 0,5kg szpinaku, 80g owsianych, 200g jogurtu i warzywka :-D

[...] więcej białka. A że zużywa to więcej energii? Trzeba dopchać węgli. Wracając do pytania z początku tematu: oczywiście, że nie trzeba jeść tyle samo codziennie. Osobiście jem w dzień treningu siłowego ok 9 tys kalorii W dzień treningu MT 1,5 - 2,5 tys kalorii (większość po treningu) W dzień beztreningowy jem tyle na ile mam ochotę - z reguły [...]